在曼谷的炎热中恢复：休息、补水和选对时间

在曼谷的高温高湿中运动需要更多恢复。几个简单的习惯，帮助你安全运动、睡得好、变得更强。

曼谷的高温和潮湿让每一场比赛对身体的消耗都更大。你出汗更多，心脏负担更重，恢复也更慢。好消息是，几个简单的习惯就能带来很大不同。

在感到口渴之前就喝水，长时间运动时除了水还要补充盐分。尽量在清晨或傍晚打球，把中午留给休息。Bangkok Padel Community 有一篇关于如何在高温下安全打球的实用指南，值得在下一场比赛前读一读。

恢复是训练的一部分，而不是暂停。睡眠、充分的放松和高强度训练后的轻松一天，比任何装备都更有效。有些球友很喜欢冷热交替，这里可以找到曼谷的冰浴和桑拿。

最热的日子里，选择室内或有顶棚的球场。你会打得更好，下周也还想继续打。